Truques para controlar a quantidade de comida que ingere

A melhor maneira de nos mantermos saudáveis e em que o peso ideal é controlar a quantidade de comida que consumimos. Cuidar que tipos de alimentos que comemos é a melhor maneira de controlar o excesso de peso. O corpo precisa de uma quantidade de calorias diárias específicas para o seu funcionamento, fornecê-lo com menor quantidade de que precisa por muito tempo estimula o padecimento de doenças. Enquanto que ingerir mais do que precisa, aumenta o seu peso, resultando em obesidade, e traz também doenças. Siga estes truques para controlar a quantidade de comida que ingere e mantenha seu corpo saudável e esbelto.

Para manter um corpo saudável é necessário manter uma dieta balanceada. É importante também saber as quantidades que você deve comer de cada alimento, e aprender a lidar com essas porções. Isso fará com que você possa manter ou reduzir o seu peso sem fazer grandes sacrifícios. É uma forma para cuidar de sua saúde sem tabelas para contar calorias, nem menus de dieta por dias. Em seguida, damos-lhe alguns truques para controlar a quantidade de comida, são muito simples de seguir.

• Comer 1 xícara de salada, 180 gr de proteínas e menos quantidade de carboidratos. A salada fartará o seu apetite e comer menos alimentos que engordam e mais saudáveis.
• Não picotees, quando estiver cozinhando evitar pique pedacinhos de sobremesa, comida ou outro tipo de alimento. Todos eles contêm calorias e se somam às ingeridas em cada dia.
• Serve as porções que você deve comer e não come direto da embalagem ou do recipiente, assim, ao terminar a porção sabe que terá de parar de comer. Ao fazê-lo direto não conseguirá terminar até ver que foi terminado.
• Come devagar, em bocados pequenos e mastiga a comida lenta, o seu corpo demora 20 minutos para enviar o sinal para o cérebro. Com isso, você realizará que o sinal chegue ao cérebro quando tiver consumido menos quantidade de alimentos.

via DICAS DO DAMIÃO https://bit.ly/2ZNrKNp